天草一周！あまいちグランフォンド2026 findet am Sa., 12. Dez. 2026 in Amakusa, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 140 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Dez. 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Distanz
- 140 km
- Niveau
- Für alle offen
Eine zweitägige Radveranstaltung, die die Teilnehmer auf Routen unterschiedlicher Länge rund um die Region Amakusa in der Präfektur Kumamoto führt und landschaftlich reizvolle Küsten- und Berglandschaften bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 140 Kilometer lange Dezemberveranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer und gleichmäßiges Tempo auf Küsten- und Bergterrain in Amakusa.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 140 Kilometern erfordert eine gut entwickelte aerobe Basis und die Fähigkeit, viele Stunden kontinuierlich zu pedalieren.
Geländevielseitigkeit
Die Einbeziehung von Küsten- und Berglandschaften bedeutet, dass die Fahrer unterschiedliches Terrain bewältigen müssen, einschließlich anhaltender Anstiege und Abfahrten.
Winterwettermanagement
Da die Veranstaltung im Dezember stattfindet, müssen die Teilnehmer kühlere Temperaturen und mögliche Windeinwirkung entlang der Küstenabschnitte berücksichtigen.
Eine Fahrt dieser Distanz wird wahrscheinlich 4 bis 6 Stunden überschreiten und erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:20–5:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 天草一周！あまいちグランフォンド2026 ist noch 16 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage4 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 20. Sept. 2026 – 31. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. Nov. 2026 – 5. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 6. Dez. 2026 – 12. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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