2026 파주북시티마라톤 findet am So., 4. Okt. 2026 in Paju, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dieses Rennen, das durch das malerische Paju Book City führt, bietet flache und ebene Strecken von 3 km bis 10 km inmitten moderner Architektur und natürlicher Umgebung.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 10-km-Lauf auf einer flachen und ebenen Strecke erfordert die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen aeroben Tempos über eine relativ kurze, nicht-technische Distanz.
Aufrechterhaltung des aeroben Tempos
Da die Strecke flach und eben ist, müssen die Athleten während der gesamten 10-km-Distanz eine gleichmäßige, hohe Schrittfrequenz aufrechterhalten.
Geschwindigkeitseffizienz
Das kurze 10-km-Format erfordert effiziente Laufmechanik und -umdrehungen ohne Unterbrechung durch größere Höhenunterschiede.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 2026 파주북시티마라톤 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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