戀戀197 findet am So., 6. Dez. 2026 in 臺東縣, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 130 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Distanz
- 130 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 9-Wochen-Plan für 戀戀197
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Das 戀戀197东海岸自行车公路赛 findet entlang der malerischen Küstenstraßen Taiwans, der Provinzstraßen 11 und 197 in Taitung, statt und ist bekannt für sein hügeliges Gelände sowie seine atemberaubenden Berg- und Meereslandschaften.
Was dieses Rennen fordert
Diese 130 km lange Straßenfahrt erfordert anhaltende Ausdauer auf einer hügeligen Küstenroute, wobei die Fahrer Ermüdung über eine Langstreckenanstrengung hinweg bewältigen müssen.
Langstrecken-Ausdauer
Das Bewältigen von 130 km erfordert eine tiefe aerobe Basis und die Fähigkeit, über mehrere Stunden im Sattel eine gleichmäßige Energieabgabe aufrechtzuerhalten.
Bewältigung hügeligen Geländes
Die wellige Hügel-Topografie erfordert kontinuierliche Anpassungen der Schrittgeschwindigkeit, wodurch die Fahrer ihre Anstrengung über wiederholte kleine Anstiege und Abfahrten hinweg effizient bewältigen müssen.
Angesichts der Dauer einer 130 km langen Fahrt sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten und Energieabfälle im späten Rennverlauf zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:05–4:55
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 戀戀197 ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 戀戀197?
戀戀197 findet am So., 6. Dez. 2026 in 臺東縣, Taiwan statt.
Wie lang ist 戀戀197?
Die Hauptstrecke ist 130 km lang.
Was fordert 戀戀197?
Diese 130 km lange Straßenfahrt erfordert anhaltende Ausdauer auf einer hügeligen Küstenroute, wobei die Fahrer Ermüdung über eine Langstreckenanstrengung hinweg bewältigen müssen.
Für wen ist 戀戀197 geeignet?
戀戀197 steht allen Teilnehmern offen.
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