제16회 스마일 런 페스티벌 findet am So., 13. Sept. 2026 in Seoul, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 13. Sept. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Das von der Korean Dental Association im Peace Park in Sangam-dong veranstaltete Smile Run Festival bietet Halbmarathon-, 10-km-, 5-km- und Walking-Strecken an, um das Bewusstsein und die Unterstützung für Patienten mit Mundkrebs und Gesichtsdeformitäten zu fördern.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert ein anhaltendes aerobes Tempo über eine Distanz von 21,1 km, um effizient ins Ziel zu kommen.
Aerobe Ausdauer
Die 21,1 km Distanz erfordert eine konstante aerobe Leistung und Ausdauer, um das Tempo von Anfang bis Ende aufrechtzuerhalten.
Tempodisziplin
Die Steuerung der Anstrengung über die Halbmarathondistanz ist notwendig, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Nehmen Sie 45–60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich, um den Energielevel während der gesamten Halbmarathondistanz aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제16회 스마일 런 페스티벌 ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 7. Sept. 2026 – 13. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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