第11回水戸黄門漫遊マラソン findet am So., 25. Okt. 2026 in Mito, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für 第11回水戸黄門漫遊マラソン
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Die Strecke beginnt in der Nähe des Bahnhofs Mito und führt durch historische Sehenswürdigkeiten und landschaftlich reizvolle Gebiete wie den Kairakuen-Garten und den Senba-See.
Was dieses Rennen fordert
Dieser volle Marathon erfordert über 42,2 Kilometer Straßenlauf Ende Oktober eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert eine tiefe aerobe Konditionierung und ein effizientes Pacing über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Stoßfestigkeit
Das Laufen einer vollen Marathondistanz belastet die unteren Extremitäten erheblich und wiederholt, was ein starkes muskuläres Ausdauervermögen und strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert.
Aufgrund einer erwarteten Dauer von mehr als 2,5 Stunden sollten Athleten eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 第11回水戸黄門漫遊マラソン ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン findet am So., 25. Okt. 2026 in Mito, Japan statt.
Wie lang ist 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Dieser volle Marathon erfordert über 42,2 Kilometer Straßenlauf Ende Oktober eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Für wen ist 第11回水戸黄門漫遊マラソン geeignet?
第11回水戸黄門漫遊マラソン steht allen Teilnehmern offen.
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