第11回水戸黄門漫遊マラソン findet am So., 25. Okt. 2026 in Mito, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Strecke beginnt in der Nähe des Bahnhofs Mito und führt durch historische Sehenswürdigkeiten und landschaftlich reizvolle Gebiete wie den Kairakuen-Garten und den Senba-See.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser volle Marathon erfordert über 42,2 Kilometer Straßenlauf Ende Oktober eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert eine tiefe aerobe Konditionierung und ein effizientes Pacing über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Stoßfestigkeit
Das Laufen einer vollen Marathondistanz belastet die unteren Extremitäten erheblich und wiederholt, was ein starkes muskuläres Ausdauervermögen und strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert.
Aufgrund einer erwarteten Dauer von mehr als 2,5 Stunden sollten Athleten eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 第11回水戸黄門漫遊マラソン ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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