100 km de Millau findet am Sa., 26. Sept. 2026 in Millau, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Sept. 2026
- Start
- Millau 🇫🇷
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 1.100 m
- Niveau
- Für alle offen
Les 100 km de Millau ist das älteste 100-km-Straßenrennen Frankreichs und bietet eine herausfordernde und landschaftlich reizvolle Strecke durch den regionalen Naturpark Grands Causses und unter dem Viadukt von Millau.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Die 100 km de Millau erfordert das Aufrechterhalten der Vorwärtsbewegung über eine Ultra-Distanz-Straßenlaufstrecke mit 1100 Metern Höhenunterschied.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 100 Kilometern zu Fuß stellt extreme Anforderungen an die muskuläre Haltbarkeit, die Widerstandsfähigkeit des Weichgewebes und die Tempodisziplin.
Anstiegsmanagement
Das Überwinden von 1100 Höhenmetern erfordert effiziente Klettermechanismen und sorgfältiges Energiemanagement, um vorzeitige Ermüdung zu verhindern.
Angesichts der verlängerten Dauer von weit über 2,5 Stunden müssen Athleten eine strukturierte Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde einhalten, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
10:20–12:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 100 km de Millau ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 6. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 20. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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