XTERRA Czech afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Prachatice, Tjekkiet. Hovedruten er 45 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Prachatice 🇨🇿
- Distance
- 45 km
- Niveau
- Åbent for alle
Det ældste løb på XTERRA-kredsløbet, der fører atleterne fra vandet i Kristanovicky Lake gennem gamle panelveje og skovklædte strækninger til den ikoniske målstreg på torvet i Prachatice.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
XTERRA Czech kræver en komplet off-road triatlon-præstation, der kombinerer åbent vand-svømning, mountainbiking og trailløb over en samlet distance på 45 km. Atleter skal opretholde høj ydelse på varieret terræn, mens de håndterer tekniske krav fra søvand gennem skovstier til målstregen i byen.
Multidisciplinær udholdenhed
Standardformatet for off-road triatlon kræver problemfri overgange og vedvarende aerob kapacitet på tværs af tre forskellige discipliner over en distance på 45 km.
Tilpasning til teknisk terræn
Navigation fra Kristanovicky Lake over gamle panelveje og skovklædte strækninger kræver konstante fysiske justeringer og cykelhåndteringsevner på ujævne overflader.
Håndtering af sen-sommervarme
Et løb i august i Centraleuropa introducerer typisk høje omgivelsestemperaturer, hvilket kræver disciplineret hydrering og pacing-strategier for at forhindre tidlig træthed.
En off-road triatlon på 45 km vil sandsynligvis overstige 2,5 timer for langt de fleste deltagere, hvilket kræver et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 50 uger til konkurrencedagen ved XTERRA Czech. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning38 uger · 23. aug. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?