XTERRA Belgium afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Namur, Belgien. Hovedruten er 58.5 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Namur 🇧🇪
- Distance
- 58.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til XTERRA Belgium
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
XTERRA Belgium, der ligger omkring det historiske Citadel of Namur, kombinerer en flodsvømning i Meuse med udfordrende mountainbike-stier og et teknisk trailløb gennem fæstningens terræn.
Hvad dette løb kræver
XTERRA Belgium kræver, at atleter kombinerer svømning i åbent vand, mountainbiking og teknisk trailløb på tværs af det historiske Citadel of Namur.
Multisport-overgang
Løbet kræver evnen til effektivt at skifte mellem svømning i floden Meuse, mountainbiking og trailløb.
Teknisk terræn
Atleter skal navigere på udfordrende mountainbike-stier og et teknisk trailløb sat inden for fæstningens terræn.
En samlet distance på 58,5 km på tværs af tre discipliner vil overstige 2,5 timer for de fleste deltagere, hvilket kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved XTERRA Belgium. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 5. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Namur, Belgien.
Hvor lang tid tager XTERRA Belgium?
Hovedruten er 58.5 km.
Hvad kræver XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium kræver, at atleter kombinerer svømning i åbent vand, mountainbiking og teknisk trailløb på tværs af det historiske Citadel of Namur.
Hvem er XTERRA Belgium for?
XTERRA Belgium er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?