Volta de Vacaria afholdes den 28.–29. nov. 2026 i Vacaria, Brasilien.
- Dato
- 28.–29. nov. 2026
- Start
- Vacaria 🇧🇷
- Niveau
- Blandet felt
Din 10-ugers plan til Volta de Vacaria
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Two-day stage of the Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada, run by the Federação Gaúcha de Ciclismo in Vacaria, with circuit, road race and time-trial stages. Open to Elite, Sub-23, Junior, Master and beginner categories.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved Volta de Vacaria. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 20. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Volta de Vacaria?
Volta de Vacaria afholdes den 28.–29. nov. 2026 i Vacaria, Brasilien.
Hvem er Volta de Vacaria for?
Volta de Vacaria har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
L’Étape Campos do Jordão by Tour de France
Desafio Verde Vale MTB XCM
Ayia Marina XCC & XCE Challenge (Mountain Games Cyprus)
Denver Century Ride
Arrangerer du dette løb?