GP Quarta Colônia afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Nova Palma, Brasilien. Hovedruten er 118 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Nova Palma 🇧🇷
- Distance
- 118 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 4-ugers plan til GP Quarta Colônia
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Round 6 of the Rio Grande do Sul road cycling championship (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada), starting in Nova Palma, with 118 km and 77 km races by category.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:30–4:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved GP Quarta Colônia. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er GP Quarta Colônia?
GP Quarta Colônia afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Nova Palma, Brasilien.
Hvor lang tid tager GP Quarta Colônia?
Hovedruten er 118 km.
Hvem er GP Quarta Colônia for?
GP Quarta Colônia har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?