Verticale de La Berra afholdes den lør. 2. jan. 2027 i La Berra, Schweiz.
- Dato
- lør. 2. jan. 2027
- Start
- La Berra 🇨🇭
- Niveau
- Blandet felt
Din 10-ugers plan til Verticale de La Berra
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
La Verticale de La Berra is part of the Swiss Championships in ski mountaineering, with the vertical title contested at La Berra on 2 January 2027.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved Verticale de La Berra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 25. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 22. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 13. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 27. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Verticale de La Berra?
Verticale de La Berra afholdes den lør. 2. jan. 2027 i La Berra, Schweiz.
Hvem er Verticale de La Berra for?
Verticale de La Berra har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?