Monts-Chevreuils – Individuelle afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Château-d’Œx, Schweiz.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Château-d’Œx 🇨🇭
- Niveau
- Åbent for alle
Din 11-ugers plan til Monts-Chevreuils – Individuelle
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The individual ski-mountaineering race at Monts-Chevreuils starts at Les Moulins near Château-d’Œx.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Monts-Chevreuils – Individuelle. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 26. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Monts-Chevreuils – Individuelle?
Monts-Chevreuils – Individuelle afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Château-d’Œx, Schweiz.
Hvem er Monts-Chevreuils – Individuelle for?
Monts-Chevreuils – Individuelle er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?