Velorace Dresden afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Dresden, Tyskland. Hovedruten er 102 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distance
- 102 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 44-ugers plan til Velorace Dresden
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Velorace Dresden er et årligt cykelløb for massemotionister med en lukket bybane omkring den historiske Frauenkirche og langs Elben i Dresden.
Hvad dette løb kræver
Velorace Dresden er et 102 km langt cykelløb for massemotionister på en lukket bybane.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 102 km kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne og disciplineret tempo over flere timer i sadlen.
Tempo og positionering
At køre på en lukket bybane omkring historiske vartegn kræver konsistente færdigheder i grupperidning og hyppige mikro-indsatser ud af sving.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne over en indsats på flere timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:00–3:40
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Velorace Dresden. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Velorace Dresden?
Velorace Dresden afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Dresden, Tyskland.
Hvor lang tid tager Velorace Dresden?
Hovedruten er 102 km.
Hvad kræver Velorace Dresden?
Velorace Dresden er et 102 km langt cykelløb for massemotionister på en lukket bybane.
Hvem er Velorace Dresden for?
Velorace Dresden er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?