947 RideJoburg 2026 afholdes den søn. 22. nov. 2026 i Johannesburg, Sydafrika. Hovedruten er 97 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Johannesburg 🇿🇦
- Distance
- 97 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til 947 RideJoburg 2026
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Johannesburgs landevejsudfordring for massemotionister (tidligere 94.7) med mål på Kyalami-banen, 20.000+ ryttere. — 97 / 40 km · 1.398 m stigning
Hvad dette løb kræver
Denne 97 kilometer lange landevejsudfordring for massemotionister kræver vedvarende aerob udholdenhed og evnen til at cykle sikkert i store felter.
Distanceholdbarhed
At dække 97 kilometer kræver konsekvent tempo og tilstrækkelig grundudholdenhed til at opretholde indsatsen over flere timer i sadlen.
Felt-effektivitet
At navigere i et masse-motionsløb med titusindvis af ryttere kræver stærke cykelhåndteringsevner og energibesparelse inden for grupperne.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen over en varighed på tre til fem timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:55–3:30
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 947 RideJoburg 2026. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 947 RideJoburg 2026?
947 RideJoburg 2026 afholdes den søn. 22. nov. 2026 i Johannesburg, Sydafrika.
Hvor lang tid tager 947 RideJoburg 2026?
Hovedruten er 97 km.
Hvad kræver 947 RideJoburg 2026?
Denne 97 kilometer lange landevejsudfordring for massemotionister kræver vedvarende aerob udholdenhed og evnen til at cykle sikkert i store felter.
Hvem er 947 RideJoburg 2026 for?
947 RideJoburg 2026 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?