Around the Bay afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Melbourne, Australien. Hovedruten er 220 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Distance
- 220 km
- Niveau
- Åbent for alle
Australiens største endagscykel-festival, der tilbyder flere distance-muligheder langs Port Phillip Bay i Melbourne.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Around the Bay kræver vedvarende tempo og udholdenhed over en distance på 220 km, der følger kysten af Port Phillip Bay i Melbourne. Ryttere skal håndtere træthed over en længere periode i et oktober-forårsklima.
Aerob udholdenhed
At dække 220 km kræver en dyb aerob base og den fysiologiske effektivitet til at opretholde en stabil ydelse i mange timer i sadlen.
Holdbarhed og tempo
Den betydelige distance kræver disciplineret energistyring fra start for at forhindre træthed og fald i sen fase af løbet.
Ernæringsmæssig konsistens
En forlænget tid på cyklen kræver uafbrudt brændstofpåfyldning og hydrering for at opretholde præstationsniveauer på hele ruten.
Det anbefales at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i gennemsnit pr. time for at opretholde energiudbyttet over den lange varighed af en 220 km tur.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:50–8:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Around the Bay. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?