Vansbrosimningen afholdes den lør. 10. jul. 2027 i Vansbro, Sverige. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 10. jul. 2027
- Start
- Vansbro 🇸🇪
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 40-ugers plan til Vansbrosimningen
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Vansbrosimningen er Sveriges største svømmekonkurrence i åbent vand og en del af den traditionelle En Svensk Klassiker-serie, med et 3 km hovedsvømmearrangement i Vansbro.
Hvad dette løb kræver
Vansbrosimningen kræver vedvarende svømmeevne i åbent vand over en distance på 3 km i Sverige.
Aerob udholdenhed
Den 3 km lange distance i åbent vand kræver en kontinuerlig, jævn svømmeindsats, der belaster det aerobe energisystem i hele arrangementets varighed.
Pacing i åbent vand
At konkurrere i Sveriges største svømmekonkurrence i åbent vand kræver evnen til at opretholde form og navigationsfærdigheder i et akvatisk miljø uden baner og uden data om banens højde.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved Vansbrosimningen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. apr. 2027 – 29. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. maj 2027 – 19. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 20. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jul. 2027 – 10. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen afholdes den lør. 10. jul. 2027 i Vansbro, Sverige.
Hvor lang tid tager Vansbrosimningen?
Hovedruten er 3 km.
Hvad kræver Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen kræver vedvarende svømmeevne i åbent vand over en distance på 3 km i Sverige.
Hvem er Vansbrosimningen for?
Vansbrosimningen er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?