Vansbrosimningen afholdes den lør. 10. jul. 2027 i Vansbro, Sverige. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 10. jul. 2027
- Start
- Vansbro 🇸🇪
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Vansbrosimningen er Sveriges største svømmekonkurrence i åbent vand og en del af den traditionelle En Svensk Klassiker-serie, med et 3 km hovedsvømmearrangement i Vansbro.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Vansbrosimningen kræver vedvarende svømmeevne i åbent vand over en distance på 3 km i Sverige.
Aerob udholdenhed
Den 3 km lange distance i åbent vand kræver en kontinuerlig, jævn svømmeindsats, der belaster det aerobe energisystem i hele arrangementets varighed.
Pacing i åbent vand
At konkurrere i Sveriges største svømmekonkurrence i åbent vand kræver evnen til at opretholde form og navigationsfærdigheder i et akvatisk miljø uden baner og uden data om banens højde.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Vansbrosimningen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 23. aug. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. apr. 2027 – 29. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. maj 2027 – 19. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 20. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jul. 2027 – 10. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?