Tschirgant Sky Run afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Imst, Østrig. Hovedruten er 52 km.
- Dato
- lør. 12. jun. 2027
- Start
- Imst 🇦🇹
- Distance
- 52 km
- Højdemeter
- 3.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 36-ugers plan til Tschirgant Sky Run
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Tschirgant Sky Run er et bjerg trail løbsarrangement i Imst, Østrig, med flere distancer, herunder et udfordrende ultra løb langs Tschirgant-ryggen.
Hvad dette løb kræver
Tschirgant Sky Run kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne på en 52-kilometer lang bjergkurs med 3500 højdemeter.
Klatremængde
At akkumulere 3500 højdemeter over 52 kilometer kræver exceptionel opadgående løbestyrke og muskulær udholdenhed.
Teknisk holdbarhed
At navigere et bjerg trail løb ultra langs en bjergkam kræver modstandsdygtighed og stabilitet i underbenene til lange nedkørsler og ujævnt terræn.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales givet den forventede ultra-distance varighed på over seks timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved Tschirgant Sky Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 4. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Imst, Østrig.
Hvor lang tid tager Tschirgant Sky Run?
Hovedruten er 52 km.
Hvad kræver Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne på en 52-kilometer lang bjergkurs med 3500 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run har 3.500 m klatring.
Hvem er Tschirgant Sky Run for?
Tschirgant Sky Run er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?