Trumer Triathlon afholdes den fre. 16. jul. 2027 i Obertrum am See, Østrig. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- fre. 16. jul. 2027
- Start
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til Trumer Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trumer Triathlon er et flerdages triatlonarrangement afholdt i Obertrum am See med naturskønne ruter gennem det bakkede Salzburg Lake District.
Hvad dette løb kræver
Trumer Triathlon kræver vedvarende tempo og udholdenhed på tværs af et flerdages mellemdistanceløb gennem det bakkede Salzburg Lake District.
Multisportsudholdenhed
Den samlede distance på 113 km kræver kontinuerlig energistyring på tværs af svømme-, cykel- og løbedisciplinerne.
Tilpasning til bakket terræn
Ruter gennem Salzburg Lake District præsenterer et kuperet terræn, der kræver muskulær holdbarhed og konstant kraftoutput.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen over den flertimers varighed af en 113 km triatlon.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Trumer Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 3. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon afholdes den fre. 16. jul. 2027 i Obertrum am See, Østrig.
Hvor lang tid tager Trumer Triathlon?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon kræver vedvarende tempo og udholdenhed på tværs af et flerdages mellemdistanceløb gennem det bakkede Salzburg Lake District.
Hvem er Trumer Triathlon for?
Trumer Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?