Triathlon Deauville Normandie

Hvad dette løb kræver

Denne langdistance triatlon kræver vedvarende udholdenhed på tværs af en havsvømning, en cykeletape gennem Pays d'Auge og et løb langs promenaderne.

Indtagelse af 60 til 90 gram kulhydrater pr. time er nødvendigt for at opretholde energiniveauet i løbet af denne langdistancebegivenhed.

Din vej til konkurrencedagen

Der er 43 uger til konkurrencedagen ved Triathlon Deauville Normandie. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

1. 01Grundtræning31 uger · 22. aug. 2026 – 26. mar. 2027

   Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.

2. 02Opbygning6 uger · 27. mar. 2027 – 7. maj 2027

   Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.

3. 03Topform3 uger · 8. maj 2027 – 28. maj 2027

   Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.

4. 04Nedtrapning2 uger · 29. maj 2027 – 11. jun. 2027

   Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.

5. 05Konkurrenceugen1 uge · 12. jun. 2027 – 18. jun. 2027

   Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Lignende løb