Trail du Saint-Jacques by UTMB afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Le Puy-en-Velay, Frankrig. Hovedruten er 139 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Distance
- 139 km
- Højdemeter
- 6.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til Trail du Saint-Jacques by UTMB
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trail du Saint-Jacques by UTMB følger den legendariske GR 65 pilgrimsrute til Santiago de Compostela og tilbyder forskellige løbedistancer, der spænder fra korte baner til udfordrende ultraer, der slutter i Le Puy-en-Velay.
Hvad dette løb kræver
Dette 139 km lange ultraløb med 6000 m stigning kræver enestående muskulær holdbarhed og vedvarende indsats over en meget lang varighed.
Ekstrem distance
At tilbagelægge 139 km kræver dyb aerob udholdenhed og evnen til at styre kontinuerlig fremdrift over en længere periode.
Massiv højdeændring
At akkumulere 6000 m stigning kræver specialiseret benstyrke til vedvarende opstigninger og robust excentrisk muskulær udholdenhed til at håndtere de uundgåelige nedstigninger.
Pacing disciplin
Kombinationen af høj kilometertal og betydelig stigning kræver streng tilbageholdenhed tidligt i løbet for at forhindre for tidlig træthed.
I betragtning af den forlængede varighed bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre store kalorieunderskud.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Trail du Saint-Jacques by UTMB. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Le Puy-en-Velay, Frankrig.
Hvor lang tid tager Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Hovedruten er 139 km.
Hvad kræver Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Dette 139 km lange ultraløb med 6000 m stigning kræver enestående muskulær holdbarhed og vedvarende indsats over en meget lang varighed.
Hvor meget klatring er der i Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB har 6.000 m klatring.
Hvem er Trail du Saint-Jacques by UTMB for?
Trail du Saint-Jacques by UTMB er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?