SaintéLyon afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Saint-Étienne, Frankrig. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- lør. 28. nov. 2026
- Start
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Distance
- 80 km
- Højdemeter
- 2.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til SaintéLyon
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et historisk natløb i terrænløb mellem Saint-Étienne og Lyon via bjergtoppene i Monts du Lyonnais.
Hvad dette løb kræver
Dette 80 km lange natløb i terrænløb mellem Saint-Étienne og Lyon kræver, at atleter opretholder fremdrift over ultra-distance terræn under sen efterårsforhold.
Ultra Distance
At dække 80 km kræver betydelig aerob udholdenhed, strukturel holdbarhed og kontinuerlig pacing-styring for at forhindre tidlig nedbrud.
Natløb
At løbe gennem natten i slutningen af november kræver stærke søvnstyringsstrategier, fokus under træthed og tilpasning til kolde, mørke forhold.
I betragtning af den forlængede varighed af et 80 km terrænløb, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved SaintéLyon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er SaintéLyon?
SaintéLyon afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Saint-Étienne, Frankrig.
Hvor lang tid tager SaintéLyon?
Hovedruten er 80 km.
Hvad kræver SaintéLyon?
Dette 80 km lange natløb i terrænløb mellem Saint-Étienne og Lyon kræver, at atleter opretholder fremdrift over ultra-distance terræn under sen efterårsforhold.
Hvor meget klatring er der i SaintéLyon?
SaintéLyon har 2.000 m klatring.
Hvem er SaintéLyon for?
SaintéLyon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?