Trail des Ébihens afholdes den søn. 23. maj 2027 i Saint-Jacut-de-la-Mer, Frankrig. Hovedruten er 19.7 km.
- Dato
- søn. 23. maj 2027
- Start
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Distance
- 19.7 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 28-ugers plan til Trail des Ébihens
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trail des Ébihens er et kystnært trailløb rundt om Ébihens-øgruppen, med ruter, der krydser kyststier, sand, mudder og stenet terræn.
Hvad dette løb kræver
Dette 19,7 km lange trailløb kræver evnen til at bevæge sig effektivt over skiftende kystoverflader. Sand, mudder og stenede stier kræver tilpasningsdygtig fodfæste og vedvarende indsats; højdestigning er ikke angivet.
Variabelt underlag
Kyststier, sand, mudder og stenet terræn kræver hyppige justeringer af skridt og balance.
Vedvarende indsats
På 19,7 km kræver løbet opretholdelse af en kontrolleret løbeindsats over en betydelig trailløbsdistance.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 28 uger til konkurrencedagen ved Trail des Ébihens. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning16 uger · 9. nov. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens afholdes den søn. 23. maj 2027 i Saint-Jacut-de-la-Mer, Frankrig.
Hvor lang tid tager Trail des Ébihens?
Hovedruten er 19.7 km.
Hvad kræver Trail des Ébihens?
Dette 19,7 km lange trailløb kræver evnen til at bevæge sig effektivt over skiftende kystoverflader. Sand, mudder og stenede stier kræver tilpasningsdygtig fodfæste og vedvarende indsats; højdestigning er ikke angivet.
Hvem er Trail des Ébihens for?
Trail des Ébihens er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?