TOPO Lantau 30 afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Pui O, SAR Hongkong. Hovedruten er 31 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Pui O 🇭🇰
- Distance
- 31 km
- Højdemeter
- 2.137 m
- Niveau
- Åbent for alle
Stil op til TOPO Lantau 30 i din bedste form
En træningsplan bygget om din form og dette løb, som justeres hver dag i takt med at din form ændrer sig. Tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Start gratisGratis at starte · Intet betalingskort
TOPO Lantau 30 er et spændende trail-løb på den smukke Lantau Island, arrangeret af The Trail Hub, der tilbyder en udfordrende 31 km rute med muligheder for solo og 3-personers stafet.
Hvad dette løb kræver
TOPO Lantau 30 kræver vedvarende klatrestyrke og teknisk nedstigningsevne på en 31 kilometer lang bjergkurs med 2.137 meters stigning.
Stejl stigning
At akkumulere 2.137 meters lodret stigning over en distance på 31 km kræver enestående muskulær udholdenhed og vandringseffektivitet på stejle stigninger.
Nedstigningsudholdenhed
At navigere over to tusind lodrette meter nedstigning stiller høje excentriske belastningskrav til quadriceps og stabiliserende muskler i løbet af løbet.
En vedvarende indsats, der varer godt over 2,5 timer, kræver et konstant indtag af eksogene kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er TOPO Lantau 30?
TOPO Lantau 30 afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Pui O, SAR Hongkong.
Hvor lang tid tager TOPO Lantau 30?
Hovedruten er 31 km.
Hvad kræver TOPO Lantau 30?
TOPO Lantau 30 kræver vedvarende klatrestyrke og teknisk nedstigningsevne på en 31 kilometer lang bjergkurs med 2.137 meters stigning.
Hvor meget klatring er der i TOPO Lantau 30?
TOPO Lantau 30 har 2.137 m klatring.
Hvem er TOPO Lantau 30 for?
TOPO Lantau 30 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Douro Ultra Trail
Arrangerer du dette løb?