The Yorkshire Marathon afholdes den søn. 18. okt. 2026 i York, Storbritannien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- York 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Yorkshire Marathon er et populært efterårslandevejsmaraton med en hurtig, flad rute, der starter og slutter ved University of York og fører løberne gennem det historiske bycentrum og det omkringliggende landskab.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Yorkshire Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed over en fuld 42,2 km landevejsdistance på en hurtig, flad rute.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 km kræver et højt niveau af kardiovaskulær kapacitet og kontinuerlig muskulær udholdenhed.
Konsistens i tempo
Ruten, der er hurtig og flad, tillader et stabilt, jævnt tempo, hvilket kræver disciplin for at undgå at starte for hurtigt.
En maratons varighed overstiger typisk 2,5 timer for de fleste løbere, hvilket kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved The Yorkshire Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?