MBNA Chester Marathon afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Chester, Storbritannien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Chester 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 76 m
- Niveau
- Åbent for alle
MBNA Chester Marathon er et prisvindende løb, kendt som Storbritanniens eneste internationale maraton, der spænder over både England og Wales.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
MBNA Chester Marathon kræver vedvarende kontinuerlig løbeindsats over en standarddistance på 42,2 km på en efterårsrute på landevej. Atleter skal styre glykogendepoter og slagudmattelse gennem hele maratondistancen.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 42,2 km udelukkende til fods kræver et højt udviklet aerobt system, der er i stand til effektivt at behandle ilt over flere timers kontinuerlig løb.
Stødholdbarhed
Den gentagne excentriske belastning på en fuld maratondistance kræver robust muskel-skelet-modstandsdygtighed for at opretholde løbebiomekanik gennem de sidste kilometer.
I betragtning af at en maratontid typisk overstiger 2,5 timer for de fleste løbere, skal du sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde blodsukker og spare glykogen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved MBNA Chester Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?