TCS London Marathon afholdes den lør. 24. apr. 2027 i London, Storbritannien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 75 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til TCS London Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
TCS London Marathon byder på en hurtig og flad landevejsrute, der strækker sig fra Greenwich til Westminster.
Hvad dette løb kræver
TCS London Marathon kræver disciplineret tempo over en standard landevejsdistance på en flad profil. Atleter skal opretholde en kontinuerlig løbeindsats gennem byterræn.
Tempo Konsistens
Den flade landevejsrute tillader en jævn fordeling af indsatsen. Opretholdelse af et strengt måltempo uden større udsving forhindrer tidlig muskeltræthed.
Stød Holdbarhed
At dække 42,2 kilometer på asfalt kræver høj strukturel modstandsdygtighed i de nedre lemmer for at håndtere gentagne jordreaktionskræfter.
Et målinte på 60 til 90 gram kulhydrater i timen bør opretholdes gennem hele varigheden for at understøtte kontinuerlig løb.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved TCS London Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er TCS London Marathon?
TCS London Marathon afholdes den lør. 24. apr. 2027 i London, Storbritannien.
Hvor lang tid tager TCS London Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver TCS London Marathon?
TCS London Marathon kræver disciplineret tempo over en standard landevejsdistance på en flad profil. Atleter skal opretholde en kontinuerlig løbeindsats gennem byterræn.
Hvor meget klatring er der i TCS London Marathon?
TCS London Marathon har 75 m klatring.
Hvem er TCS London Marathon for?
TCS London Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?