Leeds Abbey Dash afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Leeds, Storbritannien. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Leeds 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Højdemeter
- 3 m
- Niveau
- Blandet felt
Din 5-ugers plan til Leeds Abbey Dash
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Leeds Abbey Dash er et hurtigt, fladt 10 km landevejsløb med start og mål i Leeds centrum, der løber mod Kirkstall Abbey, og tjener som England Athletics 10K Championship i 2026.
Hvad dette løb kræver
Leeds Abbey Dash kræver vedvarende højintensiv aerobisk ydeevne på en hurtig, flad 10 km landevej rute sidst på efteråret.
Aerob Kapacitet
At løbe et 10 km løb kræver en høj VO2 max og evnen til at opretholde en puls tæt på maksimum i hele løbets varighed.
Pacing Disciplin
Den flade rute giver ingen naturlige lettelsespunkter, hvilket kræver streng og konsekvent pacing fra start til slut for at undgå tidlig laktatophobning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Leeds Abbey Dash. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Leeds, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Leeds Abbey Dash?
Hovedruten er 10 km.
Hvad kræver Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash kræver vedvarende højintensiv aerobisk ydeevne på en hurtig, flad 10 km landevej rute sidst på efteråret.
Hvor meget klatring er der i Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash har 3 m klatring.
Hvem er Leeds Abbey Dash for?
Leeds Abbey Dash har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?