TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Geelong, Australien. Hovedruten er 114 km.
- Dato
- lør. 30. jan. 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Distance
- 114 km
- Niveau
- Åbent for alle
Masse-deltagelsesrute på Geelong-vejene under Cadel Evans Great Ocean Road Race, dagen før de professionelle.
Hvad dette løb kræver
TAC People's Ride er et 114 kilometer langt cykelevent for masseudøvere, der afholdes på Geelong-vejene under Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Langdistanceudholdenhed
At tilbagelægge 114 kilometer kræver en veludviklet aerob bas og vedvarende muskulær udholdenhed for at opretholde en stabil fart over flere timer.
Positionering ved masseudtræk
Som en storstilet deltagelsesrute ved siden af det professionelle event-weekend, skal atleter være komfortable med at køre i nærheden af store grupper.
En 114 kilometer lang tur vil sandsynligvis overstige to en halv time for de fleste deltagere, hvilket kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energien.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:25–4:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 13. sep. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?