Bass Coast Cycle Challenge afholdes den lør. 7. nov. 2026 i Inverloch, Australien. Hovedruten er 121 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Inverloch 🇦🇺
- Distance
- 121 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Bass Coast Cycle Challenge
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Bass Coast Cycle Challenge er et samfundspræget velgørenhedscykelarrangement afholdt i Inverloch, Victoria, med flere naturskønne vej- og grusdistancer, der spænder fra 40 km til en flagskibs rute på 121 km.
Hvad dette løb kræver
Bass Coast Cycle Challenge kræver, at ryttere opretholder indsatsen over en betydelig distance på 121 km på vej og grus i Inverloch, Australien i november.
Udholdenhedskapacitet
At dække den flagskibs 121 km distance kræver et højt niveau af aerob udholdenhed og pacing-disciplin for at håndtere træthed over flere timer.
Håndtering af blandet underlag
Inkluderingen af både vej- og grusafsnit kræver cykelhåndteringsevner og udstyrsvalg, der er egnet til varieret terræn.
I betragtning af den sandsynlige varighed på over 2,5 timer for en 121 km tur, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:35–4:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Bass Coast Cycle Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge afholdes den lør. 7. nov. 2026 i Inverloch, Australien.
Hvor lang tid tager Bass Coast Cycle Challenge?
Hovedruten er 121 km.
Hvad kræver Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge kræver, at ryttere opretholder indsatsen over en betydelig distance på 121 km på vej og grus i Inverloch, Australien i november.
Hvem er Bass Coast Cycle Challenge for?
Bass Coast Cycle Challenge er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?