MS Gong Ride afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Tempe, Australien. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Tempe 🇦🇺
- Distance
- 80 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til MS Gong Ride
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The MS Gong Ride is a charity cycling event from Sydney to Wollongong, with riders choosing an 80 km or 53 km course through the Royal National Park and over Sea Cliff Bridge.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:20–2:50
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved MS Gong Ride. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er MS Gong Ride?
MS Gong Ride afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Tempe, Australien.
Hvor lang tid tager MS Gong Ride?
Hovedruten er 80 km.
Hvem er MS Gong Ride for?
MS Gong Ride er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?