T100 Marbella afholdes den 18.–19. sep. 2027 i Marbella, Spanien. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- 18.–19. sep. 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 47-ugers plan til T100 Marbella
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
Din vej til konkurrencedagen
Der er 47 uger til konkurrencedagen ved T100 Marbella. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning35 uger · 25. okt. 2026 – 26. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. jun. 2027 – 7. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. aug. 2027 – 11. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. sep. 2027 – 18. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er T100 Marbella?
T100 Marbella afholdes den 18.–19. sep. 2027 i Marbella, Spanien.
Hvor lang tid tager T100 Marbella?
Hovedruten er 100 km.
Hvem er T100 Marbella for?
T100 Marbella har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?