T100 Marbella afholdes den 18.–19. sep. 2027 i Marbella, Spanien. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- 18.–19. sep. 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Blandet felt
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
Din vej til konkurrencedagen
Der er 53 uger til konkurrencedagen ved T100 Marbella. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning41 uger · 13. sep. 2026 – 26. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. jun. 2027 – 7. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. aug. 2027 – 11. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. sep. 2027 – 18. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?