Swedeman Xtreme Triathlon afholdes den lør. 3. jul. 2027 i Åre, Sverige. Hovedruten er 251.8 km.
- Dato
- lør. 3. jul. 2027
- Start
- Åre 🇸🇪
- Distance
- 251.8 km
- Højdemeter
- 4.077 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Swedeman Xtreme Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Swedeman Xtreme Triathlon er en ekstrem langdistance triatlon afholdt i Åre, Sverige, med en svømmetur i en kold sø, en udfordrende 205 km mountainbiketur og et barsk trailløb-maraton op ad Åreskutan.
Hvad dette løb kræver
Swedeman Xtreme Triathlon kræver vedvarende multisportsudholdenhed over en distance på 251,8 km med 4077 meters højdeforøgelse.
Svømning i koldt vand
Løbet åbner med en svømmetur i en kold sø, der kræver tidlig termoregulering og tempo, før en meget lang dag.
Bjergcykling op ad bakke
Atleter står over for en udfordrende 205 km mountainbiketur, der kræver enorm udholdenhed i underkroppen og vedvarende kraftoutput over betydelig vertikal stigning.
Barsk trailløb-maraton
Den sidste etape er et barsk trailløb-maraton op ad Åreskutan, der kræver excentrisk benstyrke og modstandsdygtighed over for træthed i stejlt bjergterræn.
I betragtning af en varighed på langt over ti timer skal atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output under svømning, 205 km cykling og maraton.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Swedeman Xtreme Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 4. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 11. apr. 2027 – 22. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 23. maj 2027 – 12. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon afholdes den lør. 3. jul. 2027 i Åre, Sverige.
Hvor lang tid tager Swedeman Xtreme Triathlon?
Hovedruten er 251.8 km.
Hvad kræver Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon kræver vedvarende multisportsudholdenhed over en distance på 251,8 km med 4077 meters højdeforøgelse.
Hvor meget klatring er der i Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon har 4.077 m klatring.
Hvem er Swedeman Xtreme Triathlon for?
Swedeman Xtreme Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?