SV-RKD Marsch afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Greifensee, Schweiz. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Greifensee 🇨🇭
- Distance
- 22 km
- Niveau
- Åbent for alle
SV-RKD Marsch er en organiseret årlig vandretur, der fremmer fysisk udholdenhed, militær parathed og kammeratskab, med 2026-udgaven, der finder sted omkring Greifensee.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
SV-RKD Marsch kræver vedvarende fysisk udholdenhed over en vandredistance på 22 km.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge en distance på 22 km til fods kræver vedvarende kardiovaskulær kapacitet og muskulær udholdenhed i flere timers kontinuerlig bevægelse.
Tempo-kontrol
At styre indsatsen på en flertimers vandretur omkring Greifensee kræver en konsekvent energifordeling for at forhindre for tidlig træthed.
En vandretur på 22 km vil sandsynligvis overstige 2,5 timer, så atleter bør sigte efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved SV-RKD Marsch. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?