ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Spilia, Grækenland. Hovedruten er 10.9 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Spilia 🇬🇷
- Distance
- 10.9 km
- Niveau
- Åbent for alle
En individuel op ad bakke-enkeltstart til landsbyen Spilia i Karditsa-højlandet i Thessalien.
Hvad dette løb kræver
Dette individuelle op ad bakke-enkeltstartløb strækker sig over 10,9 kilometer til landsbyen Spilia og kræver en vedvarende klatreindsats over en relativt kort distance.
Vedvarende op ad bakke-indsats
Da løbet er en individuel enkeltstart, der slutter i højlandet, skal rytterne opretholde en høj aerobisk ydeevne og et stabilt tempo på en uafbrudt opadgående bane.
Tempo-disciplin
Formatet med en enkelt indsats på 10,9 kilometer kræver præcis tærskelstyring fra start for at undgå tidlig udmattelse.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:20–0:25
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?