Singapore T100 Triathlon afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Professionelt felt
Din 27-ugers plan til Singapore T100 Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Singapore T100, der udspiller sig mod den fantastiske kulisse af Marina Bay, tilbyder en unik mulighed for at køre gennem byens hjerte på lukkede, landemærke-fyldte veje.
Hvad dette løb kræver
Singapore T100 Triathlon kræver vedvarende multi-sport pacing over en samlet distance på 100 km i et varmt bymiljø.
Multi-Sport Udholdenhed
At dække en samlet distance på 100 km på tværs af svømning, cykling og løb kræver betydelig kardiovaskulær udholdenhed og effektive overgange mellem disciplinerne.
Termisk Tolerance
At køre løb i Singapore kræver omhyggelig varmehåndtering og tilstrækkelige hydreringsstrategier for at opretholde præstationen i et tropisk klima.
I betragtning af en samlet distance på 100 km, der spænder over flere timers kontinuerlig multi-sport indsats, bør atleter sigte mod at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Singapore T100 Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Singapore T100 Triathlon?
Singapore T100 Triathlon afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Singapore, Singapore.
Hvor lang tid tager Singapore T100 Triathlon?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver Singapore T100 Triathlon?
Singapore T100 Triathlon kræver vedvarende multi-sport pacing over en samlet distance på 100 km i et varmt bymiljø.
Hvem er Singapore T100 Triathlon for?
Singapore T100 Triathlon er et professionelt løb, som køres af det professionelle felt.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?