Sines Triathlon afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Sines, Portugal. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Sines 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Sines Triathlon er et 100 km udholdenhedsløb med en 2 km svømmetur i Sines Bay, et 80 km cyklesegment og et 18 km løb, der slutter på Vasco da Gama promenaden.
Hvad dette løb kræver
Sines Triathlon kræver vedvarende udholdenhed på tværs af tre på hinanden følgende discipliner på i alt 100 km, hvilket kræver effektiv pacing fra de 2 km svømning gennem de 80 km cykling og afslutning med 18 km løb.
Multidisciplinær udholdenhed
Atleter skal håndtere betydelig kumulativ træthed, når de skifter fra en 2 km svømmetur i åbent vand til en 80 km cykeltur og endelig et 18 km løb.
Pacing-disciplin
Fordi den samlede distance strækker sig over 100 km uden pause, skal atleter opretholde en kontrolleret indsats for at undgå tidlig udtømning før det sidste løbssegment.
I betragtning af at den samlede varighed af løbet sandsynligvis vil overstige tre timer for de fleste deltagere, bør atleter sigte mod et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen under cykel- og løbssegmenterne for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Sines Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?