Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Shanghai, Kina. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 2-ugers plan til Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 2 uger til konkurrencedagen ved Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Shanghai, Kina.
Hvor lang tid tager Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvem er Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon for?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?