杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Hangzhou, Kina. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Hangzhou 🇨🇳
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 131 m
- Niveau
- Åbent for alle
Stil op til 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) i din bedste form
En træningsplan bygget om din form og dette løb, som justeres hver dag i takt med at din form ændrer sig. Tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Start gratisGratis at starte · Intet betalingskort
Naturskøn maraton med rute forbi West Lake og Qiantang-floden, der tiltrækker 32.000 løbere fra 50 lande. — 42,195 / 21,1 / 7 / 4,5 km · start 07:00
Hvad dette løb kræver
Hangzhou Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-disciplin over en fuld distance på 42,2 kilometer på en næsten flad profil.
Aerob Udholdenhed
Den standard maratondistance på 42,2 kilometer kræver høj mitokondriel kapacitet og stærk fedtforbrænding for at opretholde fremadrettet momentum over flere timer.
Pacing-disciplin
Den minimale højdestigning på 131 meter fjerner betydelig klatremodstand, hvilket lægger byrden af træthed udelukkende på muskulær udholdenhed og konsekvent pacing.
En vedvarende løbetid på over to en halv time kræver konsekvent indtag af eksogene kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogen-tilgængelighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:50–4:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Hangzhou, Kina.
Hvor lang tid tager 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Hangzhou Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-disciplin over en fuld distance på 42,2 kilometer på en næsten flad profil.
Hvor meget klatring er der i 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) har 131 m klatring.
Hvem er 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) for?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?