象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon) afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Xiangshan, Ningbo, Kina. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Xiangshan, Ningbo 🇨🇳
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
The 2026 Xiangshan Half Marathon starts from People's Square in Xiangshan County, Ningbo (Zhejiang) on 8 November 2026 at 07:30. The single 21.0975 km event follows the coast past the Songlanshan seaside greenway and the Ningbo Xiangshan Asian Games sailing centre, with a field of 10,000.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved 象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?