Run In Lyon afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Lyon, Frankrig. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 293 m
- Niveau
- Åbent for alle
Run In Lyon er et populært fransk løbsarrangement med flere distancer, herunder et maraton gennem hovedstaden i Gallien, der passerer bemærkelsesværdige seværdigheder som Parc de la Tête d'Or og slutter ved Place Bellecour.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Run In Lyon kræver, at atleter i oktober gennemfører en maratondistance på 42,2 km i bymæssigt terræn.
Maratondistance
At dække 42,2 km kræver omfattende fysiologisk udholdenhed og strukturel holdbarhed for at håndtere de langvarige stød fra løb på asfalt.
Tempo Disciplin
Den fulde maratondistance kræver streng overholdelse af et bæredygtigt måltempo fra start for at forhindre træthed sent i løbet og fald i præstationen.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet i løbet af maratonen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:00–4:50
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Run In Lyon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?