Semi-Marathon International de Lille afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Lille, Frankrig. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til Semi-Marathon International de Lille
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Semi-Marathon International de Lille er et hurtigt og populært fladt landevejsløb, der afholdes i de historiske gader i Lille, Frankrig.
Hvad dette løb kræver
Semi-Marathon International de Lille kræver vedvarende løbefitness for effektivt at tilbagelægge distancen på 21,1 km på en hurtig, flad landevej.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge halvmaratondistancen på 21,1 kilometer kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og effektiv pacing gennem hele løbet.
Hastighedsvedligeholdelse
Banens flade profil tillader en konstant rytme, hvilket prioriterer at holde et stabilt måltempo uden lettende stigninger.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Semi-Marathon International de Lille. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Lille, Frankrig.
Hvor lang tid tager Semi-Marathon International de Lille?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille kræver vedvarende løbefitness for effektivt at tilbagelægge distancen på 21,1 km på en hurtig, flad landevej.
Hvem er Semi-Marathon International de Lille for?
Semi-Marathon International de Lille er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?