20 km de Paris afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Paris, Frankrig. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distance
- 20 km
- Niveau
- Åbent for alle
Harmonie Mutuelle 20 km de Paris er et ikonisk efterårsløb på landevej, der starter ved foden af Eiffeltårnet og snor sig gennem gaderne og vartegnene i det vestlige Paris og Bois de Boulogne.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
20 km de Paris kræver vedvarende løbeøkonomi og pacing-disciplin over en distance på 20 kilometer på brolagte bygader.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 20 kilometer kræver en robust aerob base og effektiv løbemekanik for at opretholde tempoet langt ud over typiske halvmaraton- eller 10 km-distancer.
Pacing-kontrol
At navigere i gaderne og vartegnene i det vestlige Paris kræver kontrolleret tidlig pacing for at forhindre for tidlig træthed før de senere etaper i Bois de Boulogne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:40–2:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved 20 km de Paris. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?