Riderman - Tag 1 - ITT afholdes den fre. 3. sep. 2027 i Bad Dürrheim, Tyskland.
- Dato
- fre. 3. sep. 2027
- Start
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Niveau
- Blandet felt
Din 44-ugers plan til Riderman - Tag 1 - ITT
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Riderman's åbningsetape er en individuel enkeltstart afholdt i Bad Dürrheim i Schwarzwald.
Hvad dette løb kræver
Denne individuelle enkeltstart i Schwarzwald kræver vedvarende maksimal indsats mod uret over en uspecificeret distance.
Tempoeksekvering
En individuel enkeltstart kræver præcis styring af output nær tærsklen for at opretholde den højest mulige gennemsnitshastighed uden for tidlig udmattelse.
Aerodynamisk effektivitet
Da det er en enkeltstart, er det afgørende at opretholde en position med lav luftmodstand for at maksimere hastigheden mod aerodynamisk modstand.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Riderman - Tag 1 - ITT. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 31. okt. 2026 – 11. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. jun. 2027 – 23. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. jul. 2027 – 13. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. aug. 2027 – 27. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. aug. 2027 – 3. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Riderman - Tag 1 - ITT?
Riderman - Tag 1 - ITT afholdes den fre. 3. sep. 2027 i Bad Dürrheim, Tyskland.
Hvad kræver Riderman - Tag 1 - ITT?
Denne individuelle enkeltstart i Schwarzwald kræver vedvarende maksimal indsats mod uret over en uspecificeret distance.
Hvem er Riderman - Tag 1 - ITT for?
Riderman - Tag 1 - ITT har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?