Rad am Ring afholdes den fre. 23. jul. 2027 i Nürburg, Tyskland.
- Dato
- fre. 23. jul. 2027
- Start
- Nürburg 🇩🇪
- Niveau
- Åbent for alle
Din 42-ugers plan til Rad am Ring
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Rad am Ring er en førende cykelfestival afholdt på den legendariske Nürburgring racerbane, med et krævende 24-timers løb på tværs af Nordschleife og Grand Prix-kredsløbet.
Hvad dette løb kræver
Rad am Ring kræver vedvarende fireogtyve timers pacing og fysisk modstandsdygtighed for at håndtere kontinuerlig kørsel på en legendarisk racerbane.
24-timers holdbarhed
Fireogtyve timers formatet af løbet kræver, at atleter opretholder indsatsen over en hel dag og nat, hvilket kræver enestående fysisk og mental udholdenhed.
Banehåndtering
Kontinuerlig kørsel på tværs af Nordschleife og Grand Prix-kredsløbslayoutet kræver pacing-disciplin for at håndtere gentagne omgange på en teknisk bane.
En fireogtyve timers begivenhed kræver et konsekvent kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiproduktion og understøtte forlænget muskelarbejde.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved Rad am Ring. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Rad am Ring?
Rad am Ring afholdes den fre. 23. jul. 2027 i Nürburg, Tyskland.
Hvad kræver Rad am Ring?
Rad am Ring kræver vedvarende fireogtyve timers pacing og fysisk modstandsdygtighed for at håndtere kontinuerlig kørsel på en legendarisk racerbane.
Hvem er Rad am Ring for?
Rad am Ring er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?