Portsea Swim Classic afholdes den lør. 16. jan. 2027 i Portsea, Australien. Hovedruten er 1.5 km.
- Dato
- lør. 16. jan. 2027
- Start
- Portsea 🇦🇺
- Distance
- 1.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 15-ugers plan til Portsea Swim Classic
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Portsea Swim Classic er en ikonisk svømmetur fra punkt til punkt i åbent vand i Victoria, der starter nær Portsea Pier og slutter ved den historiske Quarantine Station i Point Nepean National Park.
Hvad dette løb kræver
Portsea Swim Classic kræver vedvarende svømmeevner i åbent vand over en distance på 1,5 km fra punkt til punkt i kystnære victorianske farvande.
Navigation i åbent vand
Da arrangementet finder sted i åbent vand fra Portsea Pier til Quarantine Station snarere end i en pool, skal atleter opretholde lige navigation uden banelinjer.
Vedvarende aerobisk indsats
At dække 1,5 km kontinuerligt kræver en stærk aerob motor til at opretholde fremdrift og effektivitet i svømmetag fra start til slut.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 15 uger til konkurrencedagen ved Portsea Swim Classic. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic afholdes den lør. 16. jan. 2027 i Portsea, Australien.
Hvor lang tid tager Portsea Swim Classic?
Hovedruten er 1.5 km.
Hvad kræver Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic kræver vedvarende svømmeevner i åbent vand over en distance på 1,5 km fra punkt til punkt i kystnære victorianske farvande.
Hvem er Portsea Swim Classic for?
Portsea Swim Classic er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?