Planoiras Volkslanglauf afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Lenzerheide, Schweiz. Hovedruten er 25 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distance
- 25 km
Din 12-ugers plan til Planoiras Volkslanglauf
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Planoiras Volkslanglauf. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Lenzerheide, Schweiz.
Hvor lang tid tager Planoiras Volkslanglauf?
Hovedruten er 25 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?