Kandersteger Volkslauf afholdes den søn. 7. feb. 2027 i Kandersteg, Schweiz. Hovedruten er 27 km.
- Dato
- søn. 7. feb. 2027
- Start
- Kandersteg 🇨🇭
- Distance
- 27 km
Din 16-ugers plan til Kandersteger Volkslauf
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 27 km Kandersteger Volkslauf is a mass-start freestyle cross-country ski race through the mountain landscape around Kandersteg, with a 14 km option also offered.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 16 uger til konkurrencedagen ved Kandersteger Volkslauf. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning4 uger · 19. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. nov. 2026 – 27. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. dec. 2026 – 17. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kandersteger Volkslauf?
Kandersteger Volkslauf afholdes den søn. 7. feb. 2027 i Kandersteg, Schweiz.
Hvor lang tid tager Kandersteger Volkslauf?
Hovedruten er 27 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?