Outlaw Original afholdes den søn. 25. jul. 2027 i Nottingham, Storbritannien. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- søn. 25. jul. 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 42-ugers plan til Outlaw Original
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Outlaw Original har en berømt hurtig og flad rute bestående af en 2,4-mils svømning i regattasøen ved National Water Sports Centre, en 112-mils cykeltur gennem Nottinghamshires landskab og et maratonløb langs floden Trent.
Hvad dette løb kræver
Outlaw Original kræver fuldstændig fysiologisk modstandsdygtighed i en fulddistancetriatlon, der dækker en 2,4-mils svømning, en 112-mils cykeltur og et maratonløb.
Aero Udholdenhed
Den 112 mil lange cykeltur kræver vedvarende aerob output og aerodynamisk holdning over mange timer i Nottinghamshires landskab.
Løbeholdbarhed
Maratonløbet langs floden Trent kræver strukturel holdbarhed og muskulær udholdenhed efter at have gennemført svømme- og cykeldiciplinerne.
Tempo Disciplin
Den lange varighed af en fulddistancetriatlon nødvendiggør streng energistyring fra den indledende svømning for at forhindre udmattelse sent i løbet.
Et konsistent indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er påkrævet i løbet af den forlængede varighed af begivenheden for at opretholde glykogendepoter.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved Outlaw Original. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 5. okt. 2026 – 2. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. maj 2027 – 13. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Outlaw Original?
Outlaw Original afholdes den søn. 25. jul. 2027 i Nottingham, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Outlaw Original?
Hovedruten er 226.3 km.
Hvad kræver Outlaw Original?
Outlaw Original kræver fuldstændig fysiologisk modstandsdygtighed i en fulddistancetriatlon, der dækker en 2,4-mils svømning, en 112-mils cykeltur og et maratonløb.
Hvem er Outlaw Original for?
Outlaw Original er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?