Oslotri afholdes den lør. 14. aug. 2027 i Oslo, Norge. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 14. aug. 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 45-ugers plan til Oslotri
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Oslo Triatlon er Norges ældste triatlon, med svømning i Sognsvann-søen, cykling gennem Maridalen-dalen og løb omkring Sognsvann.
Hvad dette løb kræver
Oslotri er en standard-distance triatlon, der kræver vedvarende aerobisk output på tværs af tre discipliner i Oslos augustklima.
Multisport-overgang
Begivenheden kræver effektiv udførelse og overgang mellem svømning, cykling og løb over en samlet distance på 51,5 km.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af de kontinuerlige svømme-, cykel- og løbedele kræver robust kardiovaskulær udholdenhed, der er egnet til en indsats, der varer over to timer.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet i løbet af løbet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 45 uger til konkurrencedagen ved Oslotri. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning33 uger · 4. okt. 2026 – 22. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 23. maj 2027 – 3. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. jul. 2027 – 7. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Oslotri?
Oslotri afholdes den lør. 14. aug. 2027 i Oslo, Norge.
Hvor lang tid tager Oslotri?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver Oslotri?
Oslotri er en standard-distance triatlon, der kræver vedvarende aerobisk output på tværs af tre discipliner i Oslos augustklima.
Hvem er Oslotri for?
Oslotri er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?