Ontario Open Water Championships afholdes den lør. 24. jul. 2027 i Gravenhurst, Canada.
- Dato
- lør. 24. jul. 2027
- Start
- Gravenhurst 🇨🇦
Din 42-ugers plan til Ontario Open Water Championships
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ontario Open Water Championships er en årlig konkurrencebegivenhed i svømning i åbent vand, der afholdes ved Gull Lake i Gravenhurst, Ontario.
Hvad dette løb kræver
Ontario Open Water Championships kræver vedvarende svømmeevner i åbent vand og taktisk løbsprofession i et konkurrencepræget mesterskabsformat.
Udholdenhed i åbent vand
Atleter skal opretholde en stærk slagfrekvens og effektiv pacing over en uspecificeret distance i åbent vand uden fordel af poolvægge.
Taktisk løb
Som en mesterskabsbegivenhed kræver løbet, at konkurrenterne styrer drafting, positionering og ryk inden for et konkurrencepræget felt.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved Ontario Open Water Championships. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 4. okt. 2026 – 1. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 2. maj 2027 – 12. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships afholdes den lør. 24. jul. 2027 i Gravenhurst, Canada.
Hvad kræver Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships kræver vedvarende svømmeevner i åbent vand og taktisk løbsprofession i et konkurrencepræget mesterskabsformat.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?